Յուրաքանչյուր տղամարդ մի օր գալիս է պահը, երբ նրա սեքսուալ հնարավորությունները կարող են թողնել, եւ կարող է առաջացնել կասկած հետագայում հաջողության ինտիմ հարաբերությունների մասին: Հաճախ նման բան պատահում է, բավականին երիտասարդ, դեռ մարդկանց, բայց ավելի հաճախ այդ խնդրի հետ են բախվում ՝ տղամարդիկ, միջին տարիքը.
Որ էրեկցիան առաջարկեցին կայունությամբ, անհրաժեշտ է առողջ սիրտ-անոթային համակարգը: Չենք մանրամասն պատմել է, թե որքան սերտորեն կապված է որակի արյան շրջանառության և տեստոստերոնի մակարդակը, ինչպես նաեւ առողջություն է testes եւ ուղեղի (որը, ի դեպ, նույնպես կարեւոր տարր է լավ սեքսի). Պարզապես նկատենք: սիրտ հիանալի միջոց է բարձրացնել կարողություն. Aerobic ուսուցմամբ նույնիսկ բուժում erectile դիսֆունկցիան, ինչ կարելի է ասել կանխարգելման մասին.
Ուստի ընտրեք գոնե 30-40 րոպե վարժություններ. Սկսել, լողալու լողավազան, խաղալ թենիս է (գոնե սեղանի), կամ լրացրեք երկու-երեք կանգառ ոտքով. Սիրտը, եւ այն, ինչ ներքև, կասեն ՝ " ձեզ շնորհակալություն.
Սթրես — գլխավոր թշնամիների մոնտաժում. Նա prevadid խախտումների սրտի ռիթմը, մեծացնում է արյան ճնշումը, վատացնում է տրամադրությունը. Այս psychophysiological կոկտեյլ լուրջ վնաս է հասցնում սեռական ցանկության եւ նվազեցնում է ձեր աշխատունակությունը: Իսկ knackered տղամարդը հազիվ թե ցույց կտա բարձրության հոգու անկողնում.
Ելքը փնտրեք ուղիներ նվազեցնել բացասական հոգեբանական բեռների. Յոգա, ինտենսիվ շփումը բռնցքամարտի տանձի, հոգեթերապիա, խոսակցությունները սիրելի մտերմիկ — տարբերակներից նվազեցնել սթրեսը պակասում է:
Ահա միայն չի մնացածը միջոցով ծխախոտի եւ ալկոհոլի. Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի վաստակել cramping անոթների և հրաժեշտ տալ բնականոն էրեկցիան է:
Ի դեպ, եթե ծխելու պետք է մոռանալ միանշանակ է, այն առումով թեժ խմիչքների կան որոշ նրբություններ ։ Չափավոր (չափավոր!) ալկոհոլի օգտագործումը, չի վնասում կարողություն. Իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ բարելավում ։
Օրինակ, մի բաժակ կարմիր գինի 3-4 անգամ հիանալի միջոց է պահպանել առողջությունը տղամարդկանց սեռական համակարգի. Շնորհիվ flavonoids — հակաօքսիդանտներով, որոնք ամրացնում են անոթների պատերը և դրական են ազդում վիճակ է, սրտի վիճակ է:
Որոշ մրգեր և բանջարեղեն ունեն կախարդական տեսանկյունից կարողություն գույքը. Ինչպես և սիրտ, դրանք լավացնում է արյան հոսքը. Ամերիկյան բժշկական ռեսուրս HealthLine խորհուրդ է տալիս ավելի հաճախ կա:
Օմեգա-3 ճարպաթթուները նպաստում են նաեւ բարելավել արյան հոսքը. Փնտրեք նրանց սաղմոն, թունա, ավոկադո, ձիթապտղի յուղով ։
Վիտամին B1-բարելավում է նյարդային ազդանշանների ընդունումը կախված է ուղեղի տարբեր մասերում մարմնի, այդ թվում եւ պենիս. Հատկապես շատ հատուկ վիտամիններ խոզի միս, արախիս եւ լոբի.
Դե, իսկ ամբողջ շարք վիտամին կա որոնել հավի ձվի, ինչպես խոնավ, այնպես էլ եփած. -Kit արդյունավետ կարգավորում հորմոնների մակարդակը, նվազեցնում է սթրեսի բացասական ազդեցությունը եւ, ի վերջո, ստիպում է մոնտաժում ավելի կայուն է ։
Հետազոտողները Գիտական առողջության կենտրոնի Թեքսասի համալսարանում Houston հայտնաբերել են հետաքրքիր: տղամարդիկ, խմել 2-3 բաժակ սուրճից սուրճ, բողոքում են erectile դիսֆունկցիան ավելի հազվադեպ են, քան նրանք, ովքեր խուսափում են կոֆեինի.
Խորը ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոֆեինը ազդում է սեռական ֆունկցիան նման viagra: ընդլայնում է անոթները եւ մեծացնում է արյան հոսքը. Իսկ դա երկու կարեւոր բանալին հզոր մոնտաժում.
Սեմին եւ շող լուսաբանման օրգանիզմը սկսում է մելատոնինի արտադրությունը. Այդ հորմոնը օգնում է հանգստանալ և քնել, բայց դրա հետ մեկտեղ "եղել է բարձր ջերմաստիճանը եւ տղամարդու լիբիդոն.
Քիչ melatonin — բարձր սեռական ցանկություն, եւ ավելի լավ է էրեկցիան է: Ուստի մի մոռացեք պարբերաբար հայտնվում են արեւ եւ փորձում է սեքսով զբաղվել լույսի ներքո:
Ամեն ինչ վատ է սրտի համար, վատ է եւ էրեկցիայի համար. Իսկ բամբասանքները ծիծաղելի են լրացուցիչ ծանրաբեռնվածության սիրտ-անոթային համակարգը, եւ դա ազդում է սեռական ֆունկցիայի.
Այդ վարժություն լսել են շատերը, բայց ամենից հաճախ նրանց խորհուրդ են տալիս միայն կանանց ։ Եւ իզուր.
Առնվազն որոշ տղամարդկանց կանոնավոր կեգելի վարժությունն օգնում է:
