Մեր օրերում բավականին հաճախ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների լինում սեռական խանգարումներ, եւ շուտով նման խնդիր կարող է հանգեցնել ամբողջական կորստի էրեկցիայի — թուլություն. Պատճառներով սեռական դիսֆունկցիան են բավականին պարզ, առաջին հայացքից, գործոնները: ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը. ոչ ճիշտ սնունդը, նստակյաց, նյարդային լարվածությունը, սթրեսները և գերծանրաբեռնվածություն. Եթե տղամարդիկ եւս կարող են գիտակցել ազդեցությունը վնասակար սովորությունների վրա ուժ, որ սննդային բանտերից ազատել լրագրողներին ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է: Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հաճախ սնվում են հապճեպ, որպես կանոն, յուղոտ ու ջերմություն սնունդ. Իհարկե, այն չի պարունակում որեւէ օգտակար նյութ, որպեսզի անհրաժեշտ տղամարդու մարմինը. Իսկ չէ ՞ որ հանքային նյութեր և միկրոտարրեր այնքան անհրաժեշտ են բնականոն սեռական համակարգի. Որպեսզի օրգանիզմը զարգացած բավարար testosterone — արական սեռական հորմոն է, պետք է կան վիտամիններ, քանի որ հենց նրանք են պատասխանատու առողջ գործընթացը հասունացման սերմ. Դեֆիցիտը օգտակար նյութերի անպայման կանդրադառնա վիճակում մոնտաժում.
Վիտամին c (ասկորբինաթթու) բարելավում է գազափոխադրման capillaries եւ դարձնում է հարթ արյան անոթների. Նա մասնակցում է արյունաստեղծ, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում հորմոնների արտադրությունը. Ascorbic թթու, խոչընդոտում է կրթության քաղցկեղածին նյութեր, որոնք adenoma շագանակագեղձի և այլ հիվանդություններ: Կանոնավոր օգտագործման վիտամին e կանխում է սթրեսը և բարձրացնում է տրամադրությունը: Բայց պետք է նշել, որ նա կլանված է ծխող մարդկանց մոտ նկատվում. Ascorbic acid կազմում կանաչի, կաղամբ, քաղցր պղպեղ, ցիտրուսային, մրգերի եւ հատապտուղներ. Բայց առավելագույն նրա բովանդակությունը նշվում է մասուր. Առողջ մարդը օրական պետք է օգտագործել ոչ ավելի, քան 150 գ վիտամին Գյուղ
Կրթության սերմի եւ ապահովել օրգանիզմի պաշտպանական գործառույթները անհրաժեշտ է վիտամին c կամ tocopherol. Սա նյութ է կլանված է ճարպային հյուսվածքների, իսկ անբավարար քանակը հանգեցնում է մկանային թուլության, բացակայության վերարտադրողական գործառույթը, անտարբերությանը ալագյազ, առաջացման քաշի նվազեցման և էրիթրոցիտների քանակի արյան մեջ. Tocopherol բարձրացման համար զորություն է պարունակվում այնպիսի ապրանքներ: ընկույզ, բուսական յուղ, լոլիկ, մեջ, ձիթապտուղ, մսի, կաթի, լյարդի, ձու դեղնուցը, սպանախ և հացահատիկային մշակույթների. Լավագույն տվյալ նյութը կլանված հետ ցինկով.
Մշակման համար տղամարդկային սեռական հորմոն տեստոստերոնի սինթեզի կարողություն եւ բարձրացնել libido, խորհուրդ է տրվում ավելի շատ օգտագործել վիտամին Դ Լավագույն աղբյուրն այս նյութի համարվում ձկան յուղ. Իհարկե, ոչ բոլորն են ցանկանում խմել գդալ, ուստի կարելի է պարզապես ձեռք բերել դեղատան capsules ձկան յուղի յուղ. Նաեւ այս vitamin կարողություն պարունակվում է կաթի, պանրի, պանիր, ձվերի եւ յուղալի յուղ.
Խումբը vitamin հաջողությամբ պայքարում է ավելորդ քաշի, բարելավում է սրտի աշխատանքը, վերականգնում է էներգիան եւ խթանում է նյարդային համակարգը: Սա նյութ է, պարզապես անհրաժեշտ է բարձրացնել կարողություն են, սակայն ոչ մի դեպքում չպետք է օգտագործել անմիջապես բոլոր ապրանքները, որոնք պարունակում են մի խումբ վիտամիններ Վ. Ցանկալի է դրանք կան կամաց-կամաց ամեն օր միասին այլ ապրանքներ: Վիտամին պարունակվում է գարեջրի խմորիչ. Նաև նրանց կազմի մեջ մտնում են կանացի հորմոնները: Երբ օգտագործվում է ավելի քան 1 լ խմիչքի օրը սկսվում են հորմոնալ անհաջողությունները, ուժ է թուլանում է: Օգտակար է խմել միայն այն դեպքում, եթե խմել է մի քանի անգամ, ոչ ավելի, քան 0,5 լ. b խմբի Վիտամիններ մտնում են հատիկաընդեղենային, խոզի, գետնանուշ, արևածաղկի սերմերը helianthus, ծովախեցգետին, ավոկադո եւ բանան.
Բնականոն գործունեության սեռական համակարգի տղամարդու մարմինը, բացի վիտամիններ, անհրաժեշտ է դեռ հանքային.
Խախտումների սեռական ֆունկցիայի որոշ դեպքերում կարող է բերել դեֆիցիտը ցինկի, երբեմն նույնիսկ դա հանգեցնում է իմպոտենցիայի. Ցինկ, թերեւս, ամենակարեւոր հետք հանքային համար սեռական առողջության տղամարդիկ: Կարգավորումը այն մակարդակով, իրոք, դրական է ազդում սեռական հնարավորությունների ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար ։ Նույնիսկ եթե Դուք չեք զգում որեւէ սխալ այս microelement (դեֆիցիտը ցինկի բավականին տարածված երեւույթ է), լրացուցիչ դրա ընդունումը միայն կբարելավի սեռական ֆունկցիան. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն իմանալ նրա օրական պահանջարկը և մշտապես համալրել իր մասնաբաժինը սննդամթերքի հետ եւ օգտագործելով վիտամին-հանքային համալիրների. Օրական տղամարդկանց պետք է մոտ 15 մգ ցինկ. Նվազման դեպքում սեռական ֆունկցիայի օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել 20 մգ այս հետք հանքային. Պարունակում է նա նման սննդի. լյարդը, խոզի, տավարի միս, լոբի, մայրի ծառի ընկույզ, ցորեն, հնդկացորեն, կաքավ, բադ և հնդկահավը ։
Գրեթե կեսը սելենա մեր օրգանիզմում պարունակվում է chorionic, որ վկայում է այն մասին, թե որքան կարեւոր է այդ հետք հանքային համար սեռական եւ վերարտադրողական ֆունկցիաները տղամարդիկ: Զուգորդվում է վիտամիններ E և սելենը համարվում է հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բացասական հետեւանքների ազատ ռադիկալների. Հիշեք, որ դեֆիցիտը սելենա գրեթե 2 անգամ մեծացնում է քաղցկեղի զարգացման վտանգը. Սա հատկապես արդիական է նրանց համար ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների, ովքեր ենթարկվել են շագանակագեղձի քաղցկեղի. Օրական պահանջվում է տղամարդկանց մոտ 100 մկգ այս նյութի. Բուժական նպատակներով կիրառումը հնարավոր է 100-200 մկգ սելենա. Այս օգտակար հետք հանքային պարունակում է այնպիսի ապրանքներ: բրինձ, ձու, եգիպտացորեն, լյարդ, լոբի, ոսպ, ձավար, ոլոռ, ընկույզ ու կաղամբ:
Մարդկանց սիրտ-անոթային հիվանդությունների ցանկալի է միացնել ձեր սննդակարգում unsaturated ճարպային թթու (օմեգա-3 և օմեգա-6). Դրանք նպաստում են արյան շրջանառության բարելավմանը, զարկերակային ճնշման կարգավորման, նվազեցման "վատ" ու բարձրացմանը "լավ" խոլեստերին, դիմակայելու thinning արյան և այլ դրական արդյունքների. Դրական ազդեցություն սրտանոթային համակարգի առաջին բնակիչները նկատել է սկանդինավյան երկրների, որոնք օգտագործում են բավարար քանակությամբ յուղոտ ձուկ. Ինչպես ցույց են տվել ուսումնասիրությունների արդյունքները, այդպիսի տղամարդիկ հազվադեպ են նկատվում atherosclerotic վնասի եւ սիրտ-անոթային բարդություններ. Полиunsaturated ճարպային թթուներ, որոնք պարտադիր մասն է biosynthesis testosterone. Մեկ օրում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պահանջում է 5 գ polyunsaturated ճարպային թթուներ. Առկայության դեպքում սրտանոթային հիվանդությունների դեղաքանակ պետք է համաձայնեցնել բուժող բժշկի հետ: Omega-3 եւ omega-6 պարզապես ճարպաթթուներ, քանի որ նրանց սինթեզի նախատեսված օրգանիզմ է ։ Նրանք մտնում օրգանիզմ է միայն օգտագործման որոշակի արտադրանք: ձկան յուղը, լյարդը ձողաձկան, ձիթապտղի յուղ, ընկույզ, ծովատառեխ, սկումբրիա, թյուննոս, սաղմերը վարսակ, սաղմոն, կտավատի սերմ.
Ուտում սնունդ, որոնք հարուստ են վիտամին A կամ օգտագործման վիտամինго համալիրի բետա-carotene, անպայման հանգեցնում է պահպանմանը ամուր տղամարդկային ուժ ու ուժեղացմանը նպաստում է սեռական drive.
Վիտամիններ խմբի, այլ հենց B1, դրական են ազդում ուղեղի ակտիվությունը, կարգավորել առողջ քուն եւ նկարահանում են ընդհանուր դյուրագրգռություն. Բարձրացնել մկանային տոնուս շնորհիվ կարելի է վիտամին B3. Հենց այս vitamin հիմնական մասնակից սինթեզի serotonin, որը ժողովուրդը անվանում է իսկական "երջանկության հորմոնի". Այս հորմոն լցնում է մարմինը պարապմունքներից հետո, սպորտով եւ սեքսով.
Praesent գործառույթը կարելի է ուժեղացնել միջոցով վիտամին B9. Բացի այդ, տվյալ vitamin բարելավում է աշխատունակությունը և, ընդհանրապես, բարելավում է մաշկի ընդհանուր վիճակը ամբողջ օրգանիզմի համար:
Է հասնել օրգազմի եւ որոշել սեռական ցանկությունը հնարավոր է շնորհիվ վիտամին Ս. Permeability capillaries է կարեւոր էրեկցիայի առաջացման համար, որ հալեցնում հնարավոր է վիտամին Գյուղ
Նաեւ կարեւոր դեր առաջացման կարողություն խաղում է վիտամին D, որը բարենպաստ է ազդում տղամարդու առողջության վրա: Վիտամին D-ն նպաստում է մշակման testosterone. Լավագույն աղբյուր վիտամին D է ձկան յուղ, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատան.
Տղամարդու սեռական կարողությունները կախված են բազմաթիվ գործոններից: սննդի, ակտիվության ապրելակերպի, կախվածությունը վնասակար սովորույթներին, բնապահպանության, ժառանգաբար և այլն Լիարժեք աշխատանքը տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի ապահովում է բազմազան և ճիշտ սննդակարգը, supplementum օրգանիզմ է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը. Հատկապես կարեւոր են վիտամիններ կարողություն եւ պատշաճ հասունացման սերմ.
Տղամարդիկ, որոնք ցանկանում են բարձրացնել իրենց սեռական կարողությունները և սերմնահեղուկի որակը. խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել սննդակարգին: այն պետք է լինի բազմազան, հագեցած է բոլոր օգտակար հանքանյութերով, միկրոտարրերով, վիտամիններով.
Բարելավման համար ուժ և առողջություն, ընդհանուր առմամբ, տղամարդկանց անհրաժեշտ են մի շարք վիտամիններ:
Բետա ռուբիքսանտին ձևերից մեկն է վիտամին A, որն անհրաժեշտ է բնականոն աշխատանքի համար, իմունիտետի բարձրացման, կարողություն եւ բարելավել վերարտադրողական ֆունկցիայի տղամարդիկ: Օրական նորմը վիտամին c կազմում է 5000 Հ.
Աղբյուրներ beta-carotene – կարմիր եւ դեղին մրգեր եւ բանջարեղեն. Առաջին հերթին դա գազար ու դդում, կարագի, ձվի դեղնուց, լյարդ ձողաձկան, ձկան յուղ.
Thiamin էներգիայով ապահովում է ուղեղի, ծայրամասային նյարդային համակարգի, մկանային, նվազեցնում է հոգնածության. Նրա պահանջարկը կազմում է 1,5-2,5 մգ օրական. Թերություն այս նյութի հանգեցնում է դյուրագրգռություն բարձրացմանը, հոգնածությունը, քնի խանգարումների.
Ապահովել օրգանիզմը վիտամին B1 կարող է ներգրավվել դիետա հատիկաընդեղենային, հատկապես սիսեռ և ոսպ, կարտոֆիլ, սեւ հաց եւ իրերի wholemeal, խոզի, հողային ընկույզ (unroasted գետնանուշ).
Niacin ակտիվացնում է ուղեղի աշխատանքը, բարելավում է արյան անոթների. Օրական նորմը niacin չափահաս տղամարդիկ կազմում է 15-25 մգ, իսկ դրա պակասը դրսեւորվում է բարձրացմամբ հոգնածությունը եւ մկանային թուլություն, քնի խանգարումների եւ դեպրեսիվ պետությունների, ղեկավար ցավերով.
Աղբյուր է վիտամին B3 կարող են դառնալ արախիս, բրուըրզ yeast, անյուղ խոզի միս, ճակնդեղ, որոշ տեսակի ձուկ (սաղմոն, ծովատառեխ).
Pyridoxine մասնակցում է երջանկության հորմոնի սինթեզի, serotonin, և ապահովում է բնականոն գործունեությունը նյարդային համակարգի. Օրական պահանջարկը տղամարդկանց մարմնի վիտամին Բ 6 կազմում է 2,0-2,5 մգ. Նրա պակասը արտահայտվում են դյուրագրգռություն, թմրություն վերջույթների, մկանային թուլություն և հոգնածությունը.
Ստանալ վիտամին B6 կարելի է արեւածաղկի, ձու, բանան, գազար, ավոկադո, թունա եւ ծովախեցգետին.
Folic acid անպայման մտնում է ցանկացած վիտամինային համալիր կարողություն, քանի որ նա մասնակցում է հորմոնների սինթեզի եւ noradrenaline եւ serotonin, նպաստում է բարելավել ընդհանուր առողջական վիճակի և աշխատունակության բարձրացմանը. Կարիք folic թթվային տղամարդկանց մոտ կազմում է 200 մկգ, թերություն է իր հանգեցնում է անհանգստության զգացումով, դեպրեսիայի, վախի, անքնությունից, բարձր հոգնածությունը, խախտման կարողություն.
Պարունակում է վիտամին B9 կանաչ տերեւի բանջարեղենի, պանրի, citruses, ոսպ, սաղմոն եւ թունա.
Վիտամին c ազդում կրթություն դոֆամինի (հորմոն, ով պատասխանատու է սեռական հակման), serotonin եւ endorphins, ինչպես նաև ապահովում է գազափոխադրման capillaries, այդ թվում եւ սեռական օրգանների տղամարդիկ: Վիտամին c նպաստում է կայունացման և ակտիվացման այլ կարևոր նյութերի, մասնավորապես, վիտամին Ե. - սրանք են Այն հիմնական վիտամիններ բարձրացնել կարողություն .
Այն պակաս ցույց են տալիս, ավելացել է հոգնածություն և հակում catarrhal հիվանդությունների: Օրական նորմը վիտամին c է կազմում, ըստ վերջին հանձնարարականներին ԱՀԿ-ի, 200-ից մինչեւ 500 մգ.
Ստանալու համար վիտամին c պետք է օգտագործել լոլիկ, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, բոլոր տեսակի ցիտրուսային, բոլոր տեսակի կաղամբ, սեւ հաղարջ, մորի, մանգո, պղպեղ եւ մաղադանոս, արգանակ կամ մասուրի հատապտուղները.
Այս վիտամիններ են prohormones, որոնք մեծացնում են testosterone արտադրությունը – հիմնական արական հորմոն համար պատասխանատու ուժ և հասունացման սերմնաբջիջները: Սինթեզվում նա օրգանիզմում ազդեցության տակ արեւի, ուտում ձու, կաթնաշոռ, պանիր, կարագ, կաթ, ձկան յուղի յուղ.
Վիտամին E եւ ուժ անքակտելիորեն կապված են միմյանց հետ: tocopherol պատասխանատու ճիշտ աշխատանք էնդոկրին խցուկներ, հատկապես pituitary ապահովող արտադրություն սեռական հորմոնների եւ ճիշտ հասունացման սերմնաբջիջները:
Օրական պահանջարկը վիտամին Զ. կազմում է 12-ից 15 մգ. Նրա պակասը կարող է հանգեցնել տղամարդու անպտղության են դեգրադացիայի սերմերի tubules եւ նվազեցմանը էպիթելային բջիջների դիմորդ, որոնցից առաջանում է սերմի.
Ստանալ այս vitamin կարելի է ցանկացած ընկույզ և արևածաղկի սերմերը, բուսական յուղեր, սպանախ, ձվի դեղնուց, կաթ եւ միս, թեփ, ալյուր կոպիտ ծամել, սոյայի.
